Marie
Début d’hiver, journées qui rétrécissent, fatigue accumulée : l’heure n’est pas toujours à la fête, surtout quand on apprend à apprivoiser un corps qui change lentement, et un rythme bouleversé. Pourtant, partout, on lit ou on entend ce soupçon insistant : « Sois positive ! » La positive attitude est partout, sur Instagram, dans les livres, au détour d’une conversation entre copines. Est-ce vraiment une baguette magique pour aller bien… ou le piège le plus insidieux de notre époque ? En quoi cette injonction collective empêche-t-elle d’accueillir ses vraies émotions, et pourquoi est-ce particulièrement nocif quand on (re)devient maman ou qu’on cherche simplement un mieux-être ? Plongée dans un mythe contemporain qui, sous couvert de sourire en toutes circonstances, pourrait bien accentuer la culpabilité et l’épuisement.
Derrière le masque de la « positive attitude » : pourquoi cette injonction s’est imposée partout
La pensée positive est devenue une norme. Dans notre société française, il suffit d’ouvrir un réseau social pour voir défiler des mantras du style « choisis le bonheur », « chaque matin est une chance ». On en trouve sur les mugs, les affiches, les stories, jusqu’à nos salles de sport préférées qui, dès l’entrée, affichent des citations motivantes. Mais à force de célébrer l’optimisme à tout prix, on finit par nier ce qui fait notre humanité : le droit de ne pas aller bien.
Les bienfaits que l’on vante à la pensée positive sont réels : motivation, bon moral, énergie. Mais à quel prix ? Derrière cet enthousiasme, se cache le risque de s’interdire de ressentir tout ce qui n’est pas « lumineux ». Quand on ne va pas bien, impossible d’en parler sans se sentir à côté de la plaque, ou pire, mal aimée. C’est comme si le simple fait d’être triste, en colère, fatiguée ou débordée, faisait de nous une « origine du problème » plutôt qu’une personne normale, humaine… et vivante.
À trop vouloir aller « toujours bien », on finit par se fragiliser soi-même, surtout quand on traverse une période sensible – post-partum, transformation corporelle, ou ces moments où le corps réclame du temps et de la bienveillance. C’est précisément là que cette injonction renforce la pression sociale, banalise la culpabilité face aux émotions négatives et s’oppose à l’équilibre psychologique recherché.
Apprendre à écouter aussi ses émotions inconfortables : la méthode qui change tout
Écouter ses émotions, ça commence par repérer la « petite voix » intérieure qui murmure « tu n’as pas le droit d’être triste » ou « tu devrais être pleine d’énergie ». Cette voix, c’est souvent l’écho de la société, des proches, ou même de soi-même quand on voudrait avancer plus vite que son corps. Prendre conscience de son existence est déjà une première étape cruciale.
Le vrai cadeau à s’offrir, c’est accueillir ses émotions négatives sans culpabilité. Au lieu de chercher à effacer la colère ou la fatigue derrière des sourires forcés, pourquoi ne pas se dire : « Aujourd’hui, je me sens vulnérable, et ça ira mieux demain ». On s’autorise alors à être imparfaite, fluctuante, un jour sereine, l’autre moins.
Prendre soin de soi au quotidien, c’est aussi sortir de l’obsession de l’optimisme. Ce n’est pas se résigner, c’est revenir à une écoute plus fine de ses besoins réels. Quelques gestes simples pour s’ancrer dans le concret :
- Noter sur un carnet ses ressentis chaque soir, sans jugement, juste pour les poser.
- Accorder cinq minutes à la respiration abdominale profonde quand la tension monte.
- Faire une pause dans la journée pour s’étirer ou marcher, même très lentement.
- Parler à une amie bienveillante plutôt que de garder tout pour soi.
- Éviter les réseaux sociaux à certains moments pour ne pas se comparer.
À l’entrée de l’hiver, alors qu’un tourbillon d’émotions peut saisir les jeunes mamans comme toutes celles qui vivent de grands bouleversements, s’autoriser à ralentir, c’est s’offrir la meilleure des protections.
Et si lâcher la pression, c’était la vraie force ? Le point de vue du coach
La vulnérabilité, longtemps présentée comme une faiblesse, devient chez certaines femmes un puissant levier d’authenticité. Oser dire « je traverse une tempête », « j’ai peur », ou tout simplement « je fatigue » permet d’échanger, de délier la parole, de tisser des liens plus humains. C’est aussi une formidable manière d’ouvrir la voie à d’autres femmes qui vivent la même chose… mais n’osent pas encore le dire.
Sortir du piège du fameux « ça va toujours », c’est prendre le temps de petits rituels, simples et concrets. Pour rassurer, voici quelques astuces applicables dès aujourd’hui :
- Remplacer « Je dois être forte » par « J’ai le droit de me reposer » sur des post-it ou sur le miroir de la salle de bains.
- Se préparer un « kit cocooning » pour les journées grises : plaid, tisane, playlist douce, pas de téléphone.
- Écrire trois choses que l’on autorise ce mois-ci : demander de l’aide, prendre du temps pour soi, ou refuser une sortie pour préférer un moment calme.
- S’entourer de personnes qui comprennent, qui écoutent sans juger, sans minimiser ce que vous ressentez.
- Prendre rendez-vous avec soi-même chaque semaine, même quinze minutes, pour faire juste… ce qui fait du bien.
Et puis, surtout, retenir le meilleur : viser l’équilibre, pas la perfection. En refusant l’idéal de la femme toujours souriante, disponible, dynamique, on protège à la fois sa santé mentale et sa capacité à avancer, à son rythme, sans pression inutile.
Pour aider à incarner ce changement de regard, voici un tableau à afficher sur le frigo ou à garder dans son carnet :
| Gêne ou émotion courante | Geste adapté | Bénéfice obtenu |
|---|---|---|
| Fatigue intense | 10 minutes de relaxation les yeux fermés, respiration profonde | Détente, énergie retrouvée doucement |
| Baisse de moral | Envoyer un message à une amie ou écrire ce qui pèse | Allègement, moins de rumination |
| Douleurs musculaires | Auto-massage doux ou étirement lent | Soulagement, meilleure conscience du corps |
| Colère ou frustration | Montée et descente d’escalier en conscience | Libération de la tension par le mouvement |
L’enjeu, ce n’est pas d’effacer les émotions négatives mais de les accueillir, de les traverser sans masque. En 2025, alors que la pression de la « positive attitude » atteint un pic, retrouver le chemin de l’équilibre – loin des extrêmes – devient le vrai défi, et la vraie victoire.
Finalement, autorisons-nous à ne pas aller bien tous les jours, surtout quand le corps et l’esprit demandent patience et douceur. Ce n’est pas une défaite, c’est une force nouvelle : celle d’habiter chaque émotion, sans injonction ni culpabilité. Et si on commençait dès l’hiver à célébrer la sincérité plutôt que la perfection ?
